丽减美瘦吧加盟

丽减美瘦吧企业简介
丽减美瘦吧（原瘦吧专业减肥连锁机构），于2011年4月1日创立于山西太原。2019年1月，瘦吧专业减肥连锁机构将品牌全新升级为丽减美瘦吧。自成立以来，丽减美瘦吧始终本着靠确切瘦身效果和满意服务顾客的宗旨，致力于用安全、健康、轻松、实惠的减肥方法来帮助顾客恢复正常身材，现已为数十万名顾客成功瘦身，得到了社会各界的广泛赞誉，并逐步发展成为减肥美体行业的龙头企业。截至目前，丽减美瘦吧门店已覆盖上海、吉林、辽宁、黑龙江、北京、内蒙、河北、天津、山西、陕西、山东、河南、江苏、浙江、四川、宁夏、安徽、新疆、江西、湖南、甘肃、湖北、重庆、海南、广东、云南等20多个省、160多座城市，门店总数达2000多家。
山高九仞，其土厚焉！多年来，作为一家教育、培训、管理机构，在首创经营模式的基础上，在始终坚持平台型发展战略的同时，丽减美瘦吧不断在教育、培训和管理上加大着投入。从2018年开始，在“四化”战略方针（专业化、数据化、规范化、有文化）的指引下，丽减美瘦吧不断探索、不断创新、不断提升着品牌的核心竞争力，含有发明专利成分的核心产品的面世、先进的智能化大数据管理平台的上线、知识管理系统的搭建、全新组织文化的落地实施，无不标志着丽减美瘦吧在实现品牌自身不断快速发展的道路上越走越稳、越走越远、越走越强！
鸿鹄高飞，一举千里；羽翮已就，横绝四海！我们坚信，在“四化”方针的引领下，在“让身边人健康、自信、美丽”这一全新使命的感召下，丽减美瘦吧必将走向更加灿烂与辉煌的明天！


丽减美瘦吧三大品牌优势

营养均衡更健康

纤体塑形更高效

二十分钟更轻松

丽减美瘦吧品牌文化






加入丽减美瘦吧三大核心理由

03总部官网、微信平台推广

丽减美瘦吧健康减肥
百万用户口碑
李建梅收吧凭借真实可靠的减重效果、安全专业的服务体验、贴近大众的服务价格，深受顾客追捧和信赖，赢得了百万用户的青睐与认可。

优势产品
丽减美瘦吧专门针对有减肥需求的人群研制了“丽减·美”系列产品，从紧肤润肤到抗皱塑形一应俱全，其中“多肽”活力膏还含有已获得国家发明专利的成分，是消费者值得信赖的专业减重产品。

概念介绍
一般人认为，瘦身就是减肥 。其实，瘦身的含义比减肥更广。减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。为什么不直接说多余的脂肪呢？因为现代人追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥。广义上来说，减肥，就是减少体重 ，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉！

丽减美瘦吧瘦身方法
1. 卡路里代表一切
在经历低脂肪潮流，低碳饮食的时尚之后，我们最终学到，减轻体重就要面对热量。想要瘦身，你就需要让你的卡路里出现逆差，意 思就是说，你进食的热量要比你燃烧的热量少，这样你的身体才会开始燃烧身体存储的脂肪。卡路里就是能量，你可以把你吃的食物作为你要做活动的燃料。所以想要开始你的节食计划，首先要计算食物的热量。用这种方式你可以测量自己进食了多少卡路里。
2. 补充益生菌
人体吸收营养成分的 器官是肠道，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内，表现为皮下脂肪蓄积、脏器脂肪蓄积、血胆固醇升高。历经数年的研究，科学家发现健康体质人群肠道内有一种叫“约氏乳杆菌”的益生菌的数量远远高于肥胖人群，这种菌直接参与肠道的代谢，换言之，也就是这种菌与肥胖体质息息相关。经台湾卫生署批准专利功效为：对提升肠道代谢率，缩短食物在肠道的再吸收时间，促进多余营养成分的及时排出起着至关重要的作用。
3. 吃早餐，并且早一点吃
健康，均衡的早餐对节食非常重要。无数的研究都已经发现吃早餐的节食者瘦身时间会更短一些。如果不吃早餐，你可能会吃一些不健康的小吃，并且在午饭时间放纵自己。研究发现你吃早餐的时间越早越好。与其醒来数小时之后，再去犒劳空瘪可怜的胃，不如吃早餐来促进你的新陈代谢。另外还要确保清晨起来饮水，因为水分充足的细胞不仅可以更好的工作，还能够帮助你排出脂肪。
4. 小方法，每天尝试一个
瘦身就意味着每天 一小步，最后积攒为幸福生活中的一个飞跃。不要急功近利，长久的坚持一定会给你带来意想不到的好效果！
5. 用英明的眼光看待运动
因为运动可以燃烧热量，很多节食者都过高估计30分钟有氧运动所消耗的热量，最终可能会在消耗卡路里的同时大吃大喝。美国运动医学院建议一周做250分钟的中度瘦身运动。你可以花钱买一台心率显示器，那样你就可以跟进你消耗的卡路里。同 时，你还会了解，除非你做了超过60分钟的强度运动，否则你是不需要功能型饮料的。普通的白开水就可以了。在做运动的时候，跳过脂肪燃烧运动，做间断练习。无论你在做运动的时候，身体燃烧了多少能量，都没有关系，只需关注一下卡路里的总数。间断练习可以促进新陈代谢，并帮助你消除小肚腩。
6. 吃可以对抗脂肪的食物
因为你所进食的每一分卡路里都要计数，确保要吃那些营养丰富，并且可以对抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麦片，同时还有黄豆和甘薯。另外 ，也不用担心单不饱和脂肪酸——单不饱和脂肪酸可以对抗小肚腩。确保在你的饮食中添加一点鳄梨和杏仁这样的干果。
7. 体重并不是你唯一需要关注的
在瘦身的时候，你真实想要的是减去脂肪，增加肌肉。记住，即便你并没有失去一点重量，你可能正在增加肌肉。肌肉组织比脂肪组织的密度大，所以，一千克的肌肉体积会更少一些。不要只是称自己的体重。看一看你的衣服是否宽松了，或者你的肌肉是否紧实了。

丽减美瘦吧瘦身运动
健美操
健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内 容，坚持做操，可使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。

腹部操
腹部减肥操 平躺在床上，双腿抬起弯曲成90度，手放在颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。根据自己身体状况进行。

瘦身操
练成比基尼身材的瘦身操：
1、双脚与肩同 宽站立,手扶一个稳定球或者长凳,一个哑铃在右边,重心向前，右手肘弯曲直接向另一边到肩的位置,然后再回到腋窝的位置，做10次，换一只手重复10次。
2、双手撑地，身体同地面保持平衡，左腿跪地与地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身体向前移动，保持腿部稳定，做10次，换一只腿重复。
3、双手撑地，臀部 翘起，左腿顺势向上，头部向下，左腿脚尖着地，然后左腿弯曲到胸部，做五次后换右腿重复。
4、双手笔直向上合十，身体向前倾，左腿往前跨一步，弯曲，左腿在后脚尖着地，伸直，保持身体平衡。
5、双脚与肩同宽站立，手里拿着一个哑铃，由双方肘关节弯曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝盖弯曲成90度，臀部呈45度，哑铃要举过头顶。
6、单脚站立，手里拿着一 个球，双臂伸向前方，右膝弯曲到臀部的高度轻碰到球，然后双手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍弯曲。
7、 双手撑地，腿部伸直，臀部向上，脚尖着地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撑地。坚持一段时间后换左手。
8、身体朝上躺在地板上,头部后抬起两臂伸直。双手握住压力放在胸前，双腿弯曲不要挨到地面，右手拿哑铃放在左边腋窝位置，左手拿 哑铃伸到右侧下腰部位置，做12次后换左手。

毛巾操
拧毛巾
一组拧毛巾的动作，不仅让胳膊更有弹性，也可以改善肩膀周围的肌肉。注意拧毛巾时，如果弯着胳膊的话，效果会减半，所以一定 要伸直胳膊哦。
1 站直，向前伸胳膊，手背朝外，手提毛巾，使毛巾与地板相垂直，然后用拧抹布的方法拧毛巾。
2 伸直胳膊，呼气，向内转动手腕10次。最大限度的转动手腕效果更佳。
举毛巾
这组动作能够打造优美的胳膊曲线。做的时候若觉得很费力，可以坐在没有椅背的椅子上做这组动作哦。
1 伸腰站直，两手抓住毛巾的两边举向头顶。胳膊竖直举起，身体尽量伸直。
2 呼气，慢慢的将毛巾越过身后，放下胳膊。吸气，慢慢举起胳膊，再做回1，如此反复做10次。
洗背动作
就像洗背的动作，这组动作有利于减轻肩膀酸痛，矫正身形。做动作时，一定要放慢速度，保持舒适的状态。
1 站直，挺直身板，一只手放于头后，另一只手放于腰后，竖直的抓住毛巾。
2 抓着毛巾慢慢的上下移动。右手在上做10次，再换左手在上做10次，如此反复做即可。
挺胸
胸部体操可以让胸部更有弹力，可以放松胸部与脖子及肩膀周围的肌肉，减少酸痛。
1 站立状态，双脚与肩同宽 ，膝盖微微弯曲。胳膊向后伸，手掌向上抓住毛巾。胳膊间距保持与肩同宽。
2 慢慢呼气，膝盖伸直，向后仰，挺胸。再回到动作1，如此反复做10次。

瑜伽
1、踮脚蹲马步
自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。
双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸;脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前 弯曲，同时注意避免驼背。
平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体;如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚趾离开地面即可。
3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯曲，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。
坚持30秒后，恢复到起 始姿势，待呼吸平衡后再重复3次。
2、鹰式单足站立
自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。
右手臂在上，双臂于胸前交叉;深呼吸后弯曲肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对;如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。
身体平稳后，抬起左腿从右脚前绕过，左脚被停放至右小腿肚处;双膝略微弯曲，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，整个身体的中心放在右脚上;如果单足站立无法保持身体平衡，左脚尖可轻触地面维持平衡。
平稳呼吸，坚持次姿势1分钟后，换左脚支撑身体，重复以上动作。
每侧各做3次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。

丽减美瘦吧四大注意事项
1、跳瘦身操应该注意时间的控制。
并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳瘦身操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来 选择合适的时间。一般最佳跳瘦身操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的 时候，跳瘦身操最容易达到减肥瘦身的效果。
2、跳瘦身操应该注意选择适合自己的方式。
有些瘦身操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳瘦身操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性瘦身操和竞技性瘦身操；还有分女子瘦身操和男子瘦身操；依据练习方式，分为徒手瘦身操和持轻器械或专门器械的瘦身操，例如瘦身球操；根据局部的训练的还有分为颈部瘦身操、腹部瘦身操、腿部瘦身操等；这些瘦身操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。
3、跳瘦身操应该注意衣 服的搭配。
穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳瘦身操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳瘦身操是相当重要的。
4、跳瘦身操应该注意呼吸的调节。
跳瘦身操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳瘦身操。这是跳健美操的一个关键。

丽减美瘦吧健康瘦身七个指标
1）每周减重不超过2斤。 超过2斤的可以称为“减肥过快”，多由节食造成，容易反弹，而且减下来后身上的肉肉很松，对身体也不好，对消化系统会有较大影响。
2）在体重下降的同时，身体围度（或者脂肪率）也下降了。 如果只有体重下降，身体围度改变不大的话，那很有可能减掉的只有身体里面的水分，厚厚的脂肪依旧堆积在那里。缺水的身体，想想也知道有多么大的危害。
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。人体新陈代谢是需要能量的，即使躺着睡觉，也依然有呼吸，心脏一直跳动，把血液输送到身体的每一个角落，体内循环一刻都不会停。如果摄入的热量连人体最低能量要求也达不到的话，毫无疑问会对身体的健康造成严重危害。
4）保证饮食营养均衡，人体需要的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物（又叫糖类）、水、无机盐和维生素这六种。其中水、无机盐、维生素的重要性大家都知道，而蛋白质、脂肪和糖类都可以转化为能量，供我们日常生活消耗。消耗不了的那些能量，则变成脂肪储存起来以备“不时之需”，就成了我们讨厌的赘肉。糖类和脂肪在体内可以相互转化，而一些蛋白质只能靠从体外摄入。所以脂肪含量高的食品能量最高，可以尽量少吃，碳水化合物也可以减少摄入，但是蛋白质一定要保证哦。因为每天我们体内都有很多新生的细胞，除了可以转换为能量外，蛋白质还是构成细胞必不可少的原料。
5）合适的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，才有减肥效果。
6）良好的睡眠，同时使用健康的塑身产品如并使用合适的减肥方法。瘦身不能盲目跟风，各式各样的瘦身法、减肥药统统来过，最终伤了身体，不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以瘦身一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行。
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。心情舒畅，才是人体健康的根本。

丽减美瘦吧健康瘦身守则
1.切忌快速减肥
快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。
2.慢吃细嚼
这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3.切忌贪睡
睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
4.糖分和油量够了就好
减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。
5.不喝炒菜汤
此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
6.休闲时间，少吃东西
休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
7.不吃宵夜
睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
8.不吃剩菜剩饭
为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
9、意志力较弱的胖子
应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。